[...] Mam diete, do tego biore jeszcze HMB. Pytam sie bo ćwicze w dośc różnych porach. Wygląda to tak: -Poniedziełek o 14 siłownia -Wtorek o 17:30 trening w kosza (aeroby) -Środa o 15 siłownia -Czwartek o 17:00 kosz -Piątek o 14 siłownia -Sobota i Niedziela o 8:00/9:00 bieganie (przed śniadaniem) i nie wiem do końca w jakich porach to brać?
Zobaczymy co to z tego będzie. W jakich odstępach czasu najlepiej spożywać kreatyne w dniach treningowych ? Bo w dawkowaniu nie ma żadnej wzmianki o tym kiedy brać
no i spoko , mialem juz kiedys problemy z prolką to wiem co i jak :D dzieki wielkie , teraz polece tescia z pare tyg potem zrobie badania zobacze jak hormony i wskakuje na deke ale w jakich dawkach ? zaczynac rowno 750 czy 500 a pozniej wiecej czy jak uwazacie Panowie ?
podaje w jakich ilościach mam te suple 1.kreatynke mono-OLIMP ----kupiłem opakowanie które zawira 1,3kg wcześniej juz jadłem wiec zosatło koło 1kg 2.dextro juice-OlIMP ----2kg tego mam 3.HMB-1250mg-OLIMP----6 blistrów czyli 180kaps 4.BCAA mega caps-OLIMP 300caps 5.VITALIFE Amino 4600--200kaps(to dostałem an farta wiec jak mówiłem darowanemu [...]
mi chodzi o wchlanialnośc tej porcji pojedynczej odzywki a ty mi o dobraniu diety i jakis szczegółach i ile razy dziennie i w jakich dawkach, fakt jest na poczatku zdania zaimek ale raczej używany jest do wzajemnego okreslenia członow w zdaniu czyli jak zrozumiałem chodziło ci o to że niby nie za dużo ale bez idealnej znajomości mojej diety to [...]
Ok ,dziex Mam tez pytanie ile dziennie mam dawkować g beta alaniny i w jakich porach? (waże 78kg) ( wiem że odp na to pytanei znajde w google , ale dzięki temu mniej ludzi będzie sie pytało o to samo , i po drugie sfd jest pewniejszym źródłem niz google)
[...] zmieniac z treningu na trening. wiadome jest ze w dni w których sie będziesz gorzej czuł będziesz slabszy a umiejętnością wielka jest umieć dostosować sie do warunków w jakich masz cwiczyc w tym i samopoczucia. --------------------------------------- tak wiec jesli czujesz ze za mocno pocwiczyles to na nastepnym treningu ćwicz troszkę z [...]
Ćwicze juz 2 lata nierugularnie . Od pół roku z ditką i pożądnym treningiem , juz miałem 2 cykle na kretce. ostatni w pazdzierniku. A z tym gainerkiem to w jakich porach brać najlepiej ??? Między posiłkami czy razem z posiłkami, i jak w dni treningowe, przed czy po treningu??? z góry dzięki za odp
Dodam jeszcze kilka informacji pomocniczych. Ćwiczyłbym 3-4 razy w tygodniu, rano np 9:00. Mam gainerka i kreatyne. Jak rozłożyć je z posiłkami i w jakich odstępach czasowych przyjmować. Prosiłbym o precyzyjną odpowiedz! Mile widziana przykładowa dieta z uwzględnieniem suplementów! Thx !!!!
reasumując tą debatę-pomidorów nie wliczam (przynajmniej w takich ilościach w jakich zwykłam jadać) jeszcze jedno! co z ogórasami z zalewy-takiej słodko kwaśnej??? wliczamy?
przepraszam Koniu151 i dziękuję za skasowanie, dziękuję s.m.p.a za odpowiedź, w jakich ilościach spożywacie te białka ? tzn na noc mniej niż na dzień czy jak ? rano jak robię płatki to mogę do mleka dosypać i wymieszać ?
ATP(adenosine5'-triphosphate)
